Hỗn Hợp

4 dưỡng chất cần thiết cho bạn ngủ ngon hơn

Theo một nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Clinical Nutrition thì ăn các loại carbohydrate dễ tiêu (như ngũ cốc, gạo, khoai tây và bánh mỳ) khoảng 4 giờ trước khi đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ thoải mải và thư giãn. Lycopene, selen, vitamin C và carbohydrate là những dưỡng more »

Những dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với phụ nữ

Ngày càng có nhiều người quan tâm đến tầm quan trọng của việc bổ sung đủ axít folic trước và trong thai kỳ – chất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của các tế bào mới. Hấp thu không đủ folat tại thời điểm thụ thai và trong giai đoạn đầu của more »

5 loại thực phẩm có thể ngừa ung thư vú

Không chỉ là giàu chất sắt và chất chống oxy hóa, mà nó còn ngăn chặn sự hình thành của chất gây ra ung thư vú, như oestrogen có hại. Cách tốt nhất để ăn lựu là bằng cách ăn ngay quả lựu. Nhưng nếu bạn không thích trái cây nhiều hạt, một ly nước ép lựu more »

Những lợi ích sức khỏe ăn chay sẽ mang lại

Các loại thức ăn chay rất dễ tiêu hóa và hấp thu, nhưng thịt thì rất khó tiêu hóa trong dạ dày, thậm chí khi vào đại tràng vẫn chưa tiêu hóa hết, vì vậy thịt phân hủy mạnh trong đại tràng,sản sinh nhiều độc tố có hại cho cơ thể. Hẳn nhiều người không more »

6 cách để kiểm soát sự thèm ăn

Ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và không ăn quá nhiều. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite cho thấy những người ăn một quả táo trước bữa ăn tiêu thụ ít hơn 187 calo so với những người không ăn. Điều này là do táo more »

Những người tuyệt đối không nên ăn ớt để tránh gây hại

Những người có bệnh về gan cũng nên tránh ăn ớt. Bởi trong ớt chứa các chất kích thích làm gia tăng dịch vị dạ dày. Khi dịch vị tiết ra nhiều còn khiến túi gan co lại, dịch gan tiết ra khó khăn hơn, dẫn đến viêm túi gan và tuyến tụy. Ớt là more »

Các công dụng tuyệt vời của quả vú sữa bạn nên biết

Vú sữa cung cấp lượng hàm lượng gluxit cao cho cơ thể, giúp đảm bảo hoạt động bình thường của tế bào thần kinh. Nhu cầu năng lượng từ gluxit chiếm 60% tổng năng lượng của cơ thể. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần bổ sung gluxit từ thực phẩm để hỗ trợ hoạt more »

Gãy xương thì nên ăn gì để nhanh liền?

Kẽm có nhiều trong cá biển, hải sản, hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu đỗ, nấm, ngũ cốc… vì kẽm có tác dụng thúc đẩy vitamin D hoạt động và tăng hấp thụ canxi. Phốt pho cũng cần cho nhu cầu tái tạo xương mới, có nhiều trong trứng cá muối, đậu, lòng đỏ trứng, pho mát, more »